俯卧撑是一项每个人都很了解的运动，它既能够充任热身动作，也能够作为健身动作。有许多人由于没有去健身房训练胸肌，所以在家总是坚持做俯卧撑。那么这是否合理呢？练胸肌，只做俯卧撑能够吗？健身教练：对胸肌形状不在乎那就能够。
尽管说俯卧撑能够训练胸肌，可是从详细的细节来看，它的训练作用很有限。胸肌并非是一块肌肉，而是归于肌肉群，里边包括多块严密相连的肌肉，有胸大肌，前锯肌，胸小肌，这些肌肉又由更多细微的肌肉所组成。人在不同的动作下，这些肌肉会相应的供给力气支撑，并非是一切运动都能带动这些肌肉都参加动作。
而俯卧撑对胸肌的训练作用是很有限的，在规范的俯卧撑姿态下，也便是双手置于膀子1.5倍宽度，与膀子平行时，这时候胸肌自然是能够训练到，可是最主要训练的却不是胸大肌，而是处在胸肌边际部分，与肋骨和肩胛衔接的前锯肌。许多人主要是想要胸肌又大又健壮，那么这时候胸大肌一定要得到充沛的训练才行，它直接决议了胸肌的健壮程度和巨细。
做俯卧撑时，假如总是以规范的姿态来做，或许终究的结果是，前锯肌力气很强，可是胸大肌仍是显小，也不健壮。所以练胸肌仍是应该丰厚自己的运动选项，比方做哑铃卧推，弹力带扩胸，飞鸟等等都是不错的训练胸肌的运动，这些运动彼此结合起来，才干更彻底的训练好胸肌，让胸肌又大又宽又健壮。假如是没有这些条件，那么也能够终究靠改动俯卧撑姿态来获得更好的训练作用。
俯卧撑全体的姿态很难改善，可是细节仍是能够改变的，尤其是双手双脚能够转换姿态，或许是添加动作来更好的训练胸肌，比方双手的距离添加或许削减，双手支撑方位往前移或许后移等等，这些动作都能愈加全面的训练胸肌部位，尤其是许多人喜爱的俯卧撑支架吗，能大大的提高人的重心，添加难度，增强训练胸肌的作用。
