信任许多健身肌肉男都会有这种感觉，那便是在中止练习几天之内，会显着的感觉到自己的肌肉有丢失的现象，可能在其他人看来，这是一种幻觉，甚至会有人觉得是健身者太矫情了，可是现实状况却并非如此，健身肌肉男在一段时刻内中止练习后，肌肉的确会丢失变小，这也是有实在的科学依据的。
那么健身肌肉男就会忧虑，自己辛苦练出来的肌肉，会不会由于自己的一时粗心就会悉数掉光呢？这样的一个问题信任每个健身者都有过考虑，究竟实在的日子的工作太多太忙，有时分的确会因此而停练一段时刻，那么健身肌肉男停练多久后会掉肌肉呢？
肌肉的丢失速度是多少？
在一项关于肌肉丢失的文献中有写，当你中止一周完全不活动的时分，那么你就会丢失挨近2斤的瘦体重，还有一些研讨证明，关于健身肌肉男来说，即便你日常日子有许多活动，可是假如你有挨近10天的时刻没有进行健身练习，那么你的肌肉纤维就会下降11%，看到这，信任不少健身者都在瑟瑟发抖。
可是不要忧虑太早，这儿必需要分外留意的是这儿所说的下降11%并非指的是实在的肌肉丢失，更多是由于肌肉内糖原和水分缺失而导致的肌肉纤维下降，只需你能够从头康复练习，那么几天时刻内，肌肉又会康复之前的状况。
肌肉何时才会实在的丢失？
依据2013年的一篇研讨文献中的记载，咱们我们能够知道在健身者中止3周以上健身练习后，你的肌肉才会实在的开端丢失，而在这个时刻段内，假如你不进行健身练习，想要保持好你的健康饮食，由于在这个肌肉丢失的阶段内，体内热量过高的话，不仅仅会形成你体内脂肪的添加，还会加速肌肉丢失的进程。
肌肉的丢失进程是怎样的？
当健身者中止两周以上没有进行健身练习时，首要你的肌肉力气会下将，而假如在接下去的时刻内没有肌肉影响，那么在两周之后的时刻里，你就会感受到肌肉维度的下降，肌肉内的细胞养分状况下降，肌肉内细胞摄入的养分成分也会削减，身体内的血液循环变慢，一起肌肉内的细胞会逐步萎缩变小，肌肉维度逐步下降。
所以总结下来便是，当你短期内（不超越两周）中止健身练习，其实并不需要忧虑，接下来你只需要康复健身练习，那么肌肉状况会很快的康复。
可是当你中止健身练习超越两周的时刻，假如不及时康复健身练习，那么肌肉就会实在的开端丢失，而且跟着时刻的增加，肌肉丢失的速度会逐步加速，直至丢失到一个安稳阶段。
