HIIT是一种高强度间歇性运动，是一种快速迸发的运动方式。它能够让你在极短的时刻内进步心率，从而到达快速焚烧脂肪的作用。
高强度间歇性运动需求你在极短的时刻内，到达本身最大的运动速度，让心率冲刺到燃脂范围内，然后在歇息一小段时刻，持续高强度运动。这样循环的高强度间歇运动就能快速的焚烧脂肪和进步推陈出新的速度。
别的高强度间歇性运动还能在运动后的48小时内仍然让身体坚持快速的代谢环境，能够一向持续性的焚烧脂肪。
尽管高强度间歇性运动的进程有些辛苦，可是运动的时刻短，而且运动作用明显，因而被许多的减肥达人宠幸着。
这次介绍几种使用率高，而且减肥作用明显的HIIT的运动动作。
1.侧曲腿
俯卧姿态，双手手掌和双脚脚尖支撑起身体。后背坚持笔挺，臀部必定不能下榻。收紧腹部和臀部的肌肉群。
调整呼吸今后，渐渐的将右腿曲折，而且用右侧膝盖向右侧手肘挨近，快速回来今后曲折左腿，而且用左膝盖触碰左手肘。每天循环扩展20次，歇息十秒持续扩展，扩展4-5组。
2.俯卧爬山跑
俯卧姿态，双手手掌和双脚脚尖支撑起身体。后背坚持笔挺，臀部必定不能下榻。收紧腹部和臀部的肌肉群。
调整呼吸今后，双手方位不变，双腿向上进行爬山跑，快速跑一分钟后歇息十秒。然后持续跑。
每天循环爬山跑10次左右，坚持运动4-5组。
3.波比跳
双腿与肩同宽站立，快速下蹲至双手触底，跳跃至俯卧撑姿态，做一个俯卧撑今后跳跃至站立姿态，持续向上进行一次开合跳。然后循环下蹲。循环波比跳十次左右歇息十秒，之后持续运动。每天循环扩展20次左右。
坚持高强度间歇运动能够快速的焚烧脂肪，而且不需求消耗太多的时刻哦。
