小区里看到一个刚出月子的妈妈，为了早点瘦下来居然一口气跑了五公里！几乎太难以想象了。
成为妈妈，是件美好又苦恼的事，孕育一个新生命给妈妈身体带来的改变，让许多妈妈产生了烦恼。由于个人体质的差异，有些妈妈产前产后身段没不同，但大部分妈妈生完宝宝后，孕期长的赘肉很难减。
产后的身段康复是辣妈们最关怀的问题之一了，产后减肥真的越早越好吗？关于许多新妈妈来说，产后减肥可是天大的事。怀孕时添加了那么多体重，这要是在产后减不下来，那还不是得臃肿的过日子啊！没了好身段，漂亮衣服还怎样穿？美观的包包还怎样搭？因而渐渐的变多的产后妈妈快速地参与减肥部队中。她们有些运动，有的节食，有的运动加节食，誓要与肥肉当机立断。
有的观念以为，产后减肥越早越好，这样的说法很简单引起误解。
在运动方面，橙妈主张安产的产妇在产后第二天，刨腹产产妇在产后第5天，开端漫步慢走。必定要记住，是慢走不是跑步哦！产后过早剧烈运动，很简单减缓身体的康复速度，严峻的还会危害手术时的创伤，导致出血。一般来说安产4-6周后，新妈妈可以尝试做一些柔软的产后减肥操，而剖腹产产妇至少需求6-8周的时分来调度身子骨。
在饮食方面，产后42天内，新妈妈就别妄想靠节食来减肥啦。要知道临产后，产妇的身体并不能彻底康复到孕前的水平。再加上有些新妈妈需求母乳喂养，身体对养分的需求仍是很大的。假如盲目节食，不只会导致新妈妈身体康复缓慢，还有或许引发产后各种并发症，底子就因小失大啊。
看到这，你不由想问，那产后还要不要减肥呢？当然要，仅仅别那么着急嘛。等身体保养好了再减肥也不迟。产后的6个月才是妈妈们减肥的绝佳黄金期啦。产后减肥，妈妈们需求细心考虑膳食等多方面的要素，肯定不能盲目的吃减肥药哦。这时分，妈妈们可以对自己的日子、饮食、疗养和训练进行归纳调度，这样才可以到达比较抱负的体重水平。其实只需正确操控饮食，多做瑜伽操练，就不需求过多的忧虑变肥妈，还能成为身段窈窕的辣妈呢!
最近几年“产后瑜伽减肥”这个词反常炽热，橙妈其时也步入了瑜伽减肥部队，现在来说说橙妈的产后瑜伽减肥心得吧~
生育后不久就做一些减肥运动或许会导致子宫康复怠慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切断的康复怠慢，一些关节特别简单受伤，剖宫产的妈妈状况会愈加风险。所以新妈妈要剧烈运动，可以精确的经过本身状况，按部就班地操练。
橙妈主张：新妈妈应该临产至少6个星期后再去参与那些减肥班，进行一些增氧性健美活动。但做了剖腹产手术的，需求给自己身体康复的时刻哦。
橙妈小啰嗦：产后八个星期内由于骨盆和腹部肌肉的力气未康复，不行提重物。此刻是哺乳期，要注意饮食平衡，不要吃高脂肪的食物。
哺乳期也是减肥的最好机遇，瑜伽发起思维的平衡，产后妈妈会有身体和心情上的改变，所以歇息很重要哦！要防止过于疲惫。
这儿橙妈要说的是，经过瑜伽的办法来减肥，它不会像减肥的药物那样，在数周内可以操控体重。可是往往会反弹，并且或许会带来不适和疾病。而瑜伽训练尽管需求花费很多的时刻，可是这种办法不会引起任何危害健康、容貌、生理和精力的副作用，即便新妈妈们中止了瑜伽的操练，但只需依然依照瑜伽饮食准则进行饮食，体重也不会再康复到肥壮的程度。这也是橙妈挑选瑜伽减肥的原因啦~
瑜伽要源源不断，对初学者来说，每天操练半小时，或许1星期至少操练3－4次1个小时瑜伽，并且至少3个月后才可有必定发展。关于三天打鱼两天晒网的宝妈们是没什么作用的哦~
其实减肥是一个慢进程，不需求做剧烈的或强度大的运动。平常咱们也可以正常的运用走路法，不过不能像平常那样随意去走，大步流星，而应该是小脚步，脚尖内收，怠慢速度，要害还要收腹提臀，这个与减肥专家发起的“缩腹走路法”有些类似。并且这样走路还会增强肠蠕动，添加排便次数，推陈出新加强了，人天然就不简单长肉了。重点是，长时间的坚持能让整个人的形体气质更好哦~
1、不行自己在家练动作
由于产后瑜伽学习者假如不了解自己的身体，不清楚自己的极限时，很或许就会堕入盲目的操练而添加受伤的几率。
2、不行将跳健身操当热身
某些瑜伽教练将跳健身操的方法作为做瑜伽前的热身运动，这是不行取的，由于跳健身操后身体处于振奋状况，无法进入瑜伽要求的冥想状况。此外，跳操后肌体的振奋简单导致瑜伽动作过于迅猛，然后形成各种拉伤。
3、不宜超出身体极限
在每个产后瑜伽动作完毕今后给自己列一个问卷，问问自己身体的感触，看是否超越极限，以此来拟定操练方案，才干到达最佳健康减肥作用。
正所谓修长诚可贵，性感价更高，若为健康故，二者皆可抛！橙妈也是这么过来的，究竟当妈妈后才觉得健康比什么都重要，有了健康的身体你才干做宝宝最刚强的后台，究竟小宝贝需求你，带孩子也相同很辛苦。所以产后减肥必定要在身体健康的确保下有方案的进行哦~
