评论速度快或许慢，必定要找一个参照物。假如你和奥运冠军来比较跑步速度的话，那八分钟跑一公里实在是太慢了。可是假如你和一个很胖的胖子来跑步的话，那你的速度要比他快许多。
所以说速度快慢，不是由他人来说了算，而是自己的身体是否能习惯，不然的话再快也没有一点含义。
由于作为一般的跑者，跑步底子不是为了参与什么竞赛，而是为了自己的身体健康，或许说是瘦身，或许说是增强抵抗力等等。所以说，每公里八分钟的配速，只能从你的跑步意图来剖析是否到达你自己的需求。而不是他人以为的快或慢。
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假如说你是为了瘦身
假如说为了瘦身，那就跟速度没有关系，只需求看你的心率就行了，由于只需中低强度的跑步，减脂作用是最好的，而跑步强度是由心率决议的，想瘦身那就是将心率保持在瘦身心率区间就能够了。
详细能够参照下面这个方法来进行换算：220减去年纪，乘以60%到80%，其间60%到70%这个心率区间主要是用于减脂，而70%到80%，这个心率区间主要是用于进步心肺功用，所以瘦身不在于跑得快，而在于是否慢。
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假如说你想参与马拉松
假如说你想参与马拉松，这个速度是彻底不可的，你需求一起进步你的跑步耐力和速度，不然的话，关门时刻到了，你还没跑到结尾呢！
那么怎样进步跑步的速度和耐力呢？那就是要进行LSD练习和间歇跑练习。但这样练习的条件，也是需求先堆集跑量根底之上进行的，所以你有必要从八分钟跑完一公里，逐渐进步到更低的时刻和更长的跑步间隔才行。
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假如说你就为了健康
假如说你就为了健康，那么就不用故意的寻求速度，而是要经过你自己的身体状况，觉得体能好了，那就跑快一点，觉得身体跟不上了，那就慢一点。
由于咱们是以健身为意图的一般人，而不是以寻求速度的工作运动员，由于不论你是快仍是慢，都没有人为你喝彩，可是在通健康的道路上，你的坚持会给你一个健康的身体。
所以说作为初级跑者，必定不要介意自己的速度，只需你能坚持跑，只需你能科学的进行训练，那么你的速度必定会在不知不觉间进步。
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